قاعدگی چیست؟
یکی از مراحل طبیعی که بدن بانوان ماهانه یک بار آن را تجربه می کند، قاعدگی است که بر اثر تخمک گذاری و آزاد شدن آن از رحم انجام می پذیرد.
قاعدگی معمولاً با نشانه های مانند خونریزی از ناحیه واژینال آغاز می گردد که ممکن است پیش از آن و یا حین قاعدگی فرد سندروم پیش از قاعدگی را تجربه کند.
چند مورد از نشانه ها و علائم سندروم پیش از قاعدگی را برای شما در ادامه مطلب شرح خواهیم داد و راه های کنترل و بهبود آنها را نیز برایتان توضیح می دهیم تا بتوانید دوران قاعدگی را با آرامش بیشتری سپری کرده و تغییرات جسمانی را تا حد بسیار زیادی کاهش داده و کنترل نمایید.
دوران قاعدگی امری طبیعی برای بانوان است و باید از سلامت خود محافظت کرده تا این چرخه طبیعی به درستی پایان یابد، توجه داشته باشید که قاعدگی نشانه ای از سلامت جسمانی برای بانوان بوده که هرگونه اختلال در آن می تواند آسیب ها و مشکلات جدی را به همراه داشته باشد.
سندروم پیش از قاعدگی چیست؟
گاها این سوال برای بانوان به وجود می آید که سندروم پیش از قاعدگی چیست به چه علت بروز پیدا می کند و راه درمان آن چگونه است.
هنگام قاعدگی و یا نهایتاً یک الی دو روز قبل از آن ممکن است علائم و نشانه هایی در بدن فرد بروز پیدا کند که از شایعترین آن می توان به نوسانات خلقی افزایش اشتها، حساس شدن سینه ها، خستگی مفرط و یا حالتی شبیه به افسردگی را مشاهده نمود.
این علائم سندروم پیش از قاعدگی پی ام اس نامیده میشود که اکثر بانوان این عوارض را با شدت های متفاوتی تجربه خواهند کرد.
اما باید بدانید که اثر این سندروم در بدن بانوان موقتی بوده و با اتمام دوران قاعدگی پایان می یابد، معمولاً این علائم از روزهای ابتدایی قاعدگی آغاز و تا پایان دوره ماهانه ادامه پیدا خواهد کرد و می تواند در عملکرد روزانه افراد تغییراتی را نیز به وجود آورد.
برخی از بیماری های زمینه ای می تواند سبب تشدید سندروم پیش از قاعدگی شود پس بهتر است در صورت مواجهه با هر کدام از علایم شدید سریعاً به پزشک مراجعه کرده و چکاپ های لازم را انجام دهید.
اینگونه می توانید از سلامت خود محافظت کرده و در صورت بروز سندروم پیش از قاعدگی آسیب های کمتر و عوارض جانبی مربوطه را در حد خفیف تر متحمل شوید.
علائم روحی و فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی
داشتن اطلاعات کافی در مورد علائم سندروم پیش از قاعدگی به شما کمک می کند تا بتوانید روش های مناسب برای کنترل این را سندروم شناخته و همواره از سلامت خود محافظت نمایید.
از نشانه های رفتاری و یا روحی در زنان پیش از قاعدگی می توان به تنش و اضطراب مکرر اشاره کرد، هر چند که این حالت برای برخی از بانوان شبیه به افسردگی نمایان میشود و تمایل به تنهایی و گوشه نشینی در آنها افزایش پیدا می کند.
برخی دیگر از افراد ممکن است خشم و یا بد خلقی را نیز تجربه کنند توجه داشته باشید که بر اثر تغییرات هورمونی ممکن است اشتهای فرد کمتر و یا بیشتر شود، بهتر است که در این شرایط از رژیم غذایی خود محافظت کرده و خوراکی هایی که موجب تحریک پذیری میشود را مصرف نکنید.
از دیگر علائم و نشانه های سندروم پیش از قاعدگی می توان و اختلال در خواب شب اشاره کرد، معمولاً برخی از بانوان عدم خواب مناسب را تجربه کرده و خواب عمیقی در این دوره نخواهند داشت.
در این شرایط فرد تمایل دارد که به تنهایی در محیطی استراحت کند و از جمع و شلوغی کناره گیری خواهد کرد، همچنین ممکن است برخی از افراد در تمرکز دچار مشکل شده و یا تغییراتی در میل جنسی آنها نمایش داده شود.
از نشانه های فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی می توان به دردهای مفصلی و عضلانی اشاره کرد، درد در ناحیه شکم، کمر و ساق پا بروز پیدا می کند که از علائم سندروم پیش از قاعدگی می باشد.
همچنین خستگی های مداوم، افزایش وزن یا نفخ شدید شکم و در مواردی یبوست یا اسهال از نشانه های این نوع سندروم خواهد بود.
باید بدانید که این افراد ممکن است حساسیت زیادی را در ناحیه پستان ها تجربه کرده و پوست آنها دچار آکنه و جوش های ریز و درشت شود، پس از قاعدگی بدن شما به حالت عادی باز می گردد و با پایان دوران قاعدگی و متعادل شدن هورمون ها همه چیز به حالت اول باز خواهد گشت.
درمان سندروم قاعدگی
روش‌های مختلفی برای درمان و کنترل سندروم پیش از قاعدگی وجود دارد اما باید بدانید که اگر علائم شدید و حاد باشد ممکن است نشانه ای از بروز اختلالات داخلی باشد و حتما باید به پزشک مراجعه کرده و اقدامات لازم را برای محافظت از خود انجام دهید.
زمانی که فردی با علائم شدید و حاد سندروم پیش از قاعدگی به پزشک مراجعه می کند متخصصان با بررسی های مختلف عکسبرداری و آزمایشات تشخیص می دهند که آیا این عوارض نشات گرفته از بیماری های داخلی می باشد یا خیر.
در غیر این صورت متخصصان توصیه می کنند که روش های مناسب را انجام داده تا بتوانید سندروم پیش از قاعدگی را با سلامت و آسیب کمتر پشت سر بگذارید.
به بانوان توصیه میشود در دوران قاعدگی حجم کاری و فعالیت خود را محدود کرده و اگر فعالیت های ورزشی سنگین انجام می دهند در این مدت محدود حجم فعالیت های خود را سبک تر نمایند.
داشتن رژیم غذایی سالم و عدم مصرف خوراکی های آلرژی زا و انواع غذاهای تند کمک می کند تا سندروم پیش از قاعدگی هرچه سریع تر بهبود پیدا کند.
بهتر است در این دوران از سلامت خود محافظت کرده و با تجویز و تشخیص پزشک می توانید از داروهای آرامبخش و داروهای ضد التهاب استفاده نمایید.
توجه داشته باشید که در دوران قاعدگی داشتن خواب مناسب و رعایت بهداشت فردی می تواند به کنترل سندروم پیش از قاعدگی کمک فراوانی می کند، پس بهتر است که در دوران قاعدگی و پیش از آن همواره از سلامت خود محافظت کرده تا آسیب های جانبی را متحمل نشوید.
